Por: María Angélica Orozco
Seguro alguna vez te ha pasado que llevas horas haciendo scroll en tu celular y al soltarlo sientes algo extraño, como un vacío. Pues bueno, no eres solo tú. Aunque pareciera que el celular sirve para mantenernos conectados, lo cierto es que podríamos estar viviendo solo una ilusión.
Para Dulce María que vive en Tolima y tiene 14 años, las redes sociales como Instagram,TikTok o Facebook pueden hacerla sentir cercana a sus amigos o familiares. Pero esto no pasa siempre porque según ella depende de cómo se usan. Ella cree que “También pueden generar una falsa sensación de compañía cuando sólo se interactúa con likes y pues no hay conversaciones reales”.
¿Cuántas veces visitas las redes sociales?
Un estudio de la Universidad Estatal de Oregón analizó a más de 1.500 adultos. Los investigadores Jessica Gorman y Brian Primack descubrieron algo impactante:
Quienes entran a sus redes más de 22 veces al día tienen el doble de probabilidades de sentirse solos.
Porque no se trata solo del tiempo que pasamos en redes sino de la frecuencia con la que las visitamos en el día.
¿Por qué ocurre la soledad digital?
Para entender esto un poco mejor le preguntamos a dos psicólogos expertos.
La psicóloga Laura Juliana Martínez, nos dice que el problema es la falta de presencia, de contacto con el mundo. «El cerebro recibe estímulos constantes, pero son superficiales. No hay contacto visual real ni lenguaje corporal», explica.
Al no tener estos contactos reales, sentimos más y más necesidad de socializar. Ella lo describe así : «Es como beber agua salada. Calma la sed un momento, pero te deshidrata más a largo plazo».
Por otra parte, el psicólogo Jhon Murillo nos explica que el cerebro de los adolescentes está aún en desarrollo y que la amígdala, que es el sistema de recompensa, se activa mucho con los ‘likes’ y comentarios.
Por esto es que estamos buscando constantemente la aprobación de otros por medio de la pantalla y así nos perdemos de conexiones que nacen de momentos reales.
¿Conectados o aislados?
Si eres joven, el riesgo es mayor. Un estudio publicado en Journal of American College Health analizó a casi 65.000 estudiantes universitarios. Encontró que quienes pasan más de 30 horas a la semana en redes sociales tienen un 38% más de riesgo de sentirse aislados.
Saida Sánchez, de 14 años, en Tolima, opina que “Aunque las redes faciliten la comunicación, no deberían reemplazar la relación cara a cara que son fundamentales para construir vínculos más fuertes y reales”.
Los expertos coinciden en que la autoestima y la imagen corporal son cosas que pueden afectarse si solo tenemos contacto virtual con otras personas.
Por otro lado, creen también que el FOMO (miedo a perderse de algo), crea un estado de alerta que impide al cerebro descansar. Si el cerebro no descansa tampoco puede crear.
¿Cómo recuperar el equilibrio?
Es difícil pedirle al cuerpo y la mente que hagan cambios de la noche a la mañana. Pero para empezar a hacer esos cambios se necesita una pequeña acción y constancia.
Los psicólogos coinciden: no se trata de borrar las redes, sino de regularlas y empezar a tener más interacciones pequeñas que luego se volverán más grandes.
Cosas como saludar al tendero o al vendedor de la esquina, hacer un comentario breve en clase o en un grupo, preguntarle algo a un compañero de estudio.
“A veces a los jóvenes nos da miedo como interactuar en persona, tenemos miedo al hablar o expresarnos como somos, por eso preferimos escondernos detrás de una pantalla”, cuenta Dulce María. Por eso empezar con pequeñas acciones puede ser una gran opción.
¿Qué más podríamos hacer?
Laura propone ir un poco más allá y buscar actividades en las que puedas rodearte de más personas: unirse a un club de lectura, a una huerta urbana o a clases de baile. «El foco está en la actividad y no solo en hablar», dice Laura.
Jhon Murillo recomienda no usar las redes solo para «gastar tiempo” sino para cosas que tengan un fin, como planear una cita real : «Usa la tecnología para quedar en salir a tomar un café».
Como siempre, todo depende del uso que le damos a la tecnología y las formas que encontramos de ponerla a nuestro favor.
Y tú, ¿sientes más compañía o soledad después de usar el celular?
Te leemos en los comentarios
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