Por: María Angélica Orozco
Seguro alguna vez te ha pasado que llevas horas haciendo scroll en tu celular y al soltarlo sientes algo extraño, como un vacío. Pues bueno, no eres solo tú. Aunque pareciera que el celular sirve para mantenernos conectados, lo cierto es que podríamos estar viviendo solo una ilusión.
Para Dulce María que vive en Tolima y tiene 14 años, las redes sociales como Instagram,TikTok o Facebook pueden hacerla sentir cercana a sus amigos o familiares algunas veces, pero Ella cree que “También pueden generar una falsa sensación de compañía cuando sólo se interactúa con likes y pues no hay conversaciones reales”.
La soledad digital
Un estudio de la Universidad Estatal de Oregón analizó a más de 1.500 adultos. Los investigadores Jessica Gorman y Brian Primack descubrieron algo impactante:
Quienes entran a sus redes más de 22 veces al día tienen el doble de probabilidades de sentirse solos. Ese parece un número muy grande, pero a veces entramos casi que en automático y no nos damos cuenta.
¿Por qué ocurre la soledad digital?
Para entender esto un poco mejor le preguntamos a dos psicólogos expertos.
La psicóloga Laura Juliana Martínez, nos dice que el problema es la falta de presencia, de contacto con el mundo. «El cerebro recibe estímulos constantes, pero son superficiales. No hay contacto visual real ni lenguaje corporal«, explica. Al no tener estos contactos reales, sentimos más y más necesidad de socializar.
Por otra parte, el psicólogo Jhon Murillo nos explica que el cerebro de los adolescentes está aún en desarrollo y que la amígdala, que es el sistema de recompensa, se activa mucho con los ‘likes’ y comentarios.
Por esto es que estamos buscando constantemente la aprobación de otros por medio de la pantalla y así nos perdemos de conexiones que nacen de momentos reales.
¿Conectados o aislados?
Si eres joven, el riesgo puede ser mayor. Un estudio con casi 65.000 estudiantes encontró que quienes usan redes sociales más de 30 horas a la semana tienen más probabilidades de sentirse solos. Saida Sánchez, de 14 años, dice: “Aunque las redes ayudan a comunicarnos, no deberían reemplazar hablar y compartir en persona”, porque esas relaciones son más reales.
Los expertos también explican que la autoestima y la forma en que vemos nuestro cuerpo pueden verse afectadas cuando solo nos comparamos en redes. Además, el FOMO, que es el miedo a perderse algo, mantiene al cerebro en alerta todo el tiempo. Cuando el cerebro no descansa, se vuelve más difícil concentrarse y ser creativo.
¿Cómo recuperar el equilibrio?
Recuperar el equilibrio no significa dejar las redes de un día para otro, sino empezar con pequeños cambios. Los psicólogos dicen que algo tan simple como saludar a alguien, hablar con un compañero o participar más en clase puede ayudar a volver a conectar con otras personas.
Dulce María, de 14 años, lo explica así: “A veces a los jóvenes nos da miedo interactuar en persona, tenemos miedo al hablar o expresarnos como somos, por eso preferimos escondernos detrás de una pantalla”. Por eso, empezar con acciones pequeñas puede hacer una gran diferencia.
También recomiendan unirse a actividades como deportes, baile o clubes, donde compartir ocurre de forma natural. Y usar las redes con un propósito, por ejemplo, para organizar un encuentro real con amigos. Todo depende de cómo usamos la tecnología y de que no reemplace los momentos cara a cara.
Y tú, ¿sientes más compañía o soledad después de usar el celular?
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