Por: María Angélica Orozco
Seguro alguna vez te ha pasado que pasas mucho tiempo usando el celular y, cuando lo dejas, sientes algo raro, como un vacío. No eres el único. Aunque el celular parece ayudarnos a estar conectados, a veces esa conexión no es tan real como pensamos.
Dulce María, que tiene 14 años y vive en Tolima, dice que redes como Instagram, TikTok o Facebook a veces la hacen sentir cerca de sus amigos. Pero también cree que “pueden generar una falsa sensación de compañía cuando sólo se interactúa con likes y no hay conversaciones reales”.
La soledad digital
Un estudio de la Universidad Estatal de Oregón analizó a más de 1.500 personas y encontró algo sorprendente: quienes entran a redes sociales más de 22 veces al día tienen el doble de probabilidades de sentirse solos. A veces entramos casi sin darnos cuenta, por costumbre.
¿Por qué ocurre esto?
Los psicólogos explican que el problema es la falta de contacto real. La psicóloga Laura Juliana Martínez dice que el cerebro recibe muchos estímulos, pero son superficiales: no hay miradas, gestos ni presencia real. Por eso, aunque hablamos con alguien en línea, podemos seguir sintiéndonos solos.
El psicólogo Jhon Murillo explica que el cerebro de los adolescentes aún está creciendo y que una parte llamada amígdala se activa con los “likes” y comentarios. Eso hace que queramos seguir revisando el celular para sentir aprobación, pero podemos perder momentos reales con otras personas.
¿Conectados o aislados?
Otro estudio, con casi 65.000 estudiantes, encontró que quienes usan redes más de 30 horas a la semana tienen más probabilidades de sentirse solos. Saida Sánchez, de 14 años, dice: “Aunque las redes ayudan a comunicarnos, no deberían reemplazar hablar y compartir en persona”.
Los expertos también explican que compararse en redes puede afectar la autoestima. Además, el FOMO, que es el miedo a perderse algo, hace que el cerebro esté en alerta todo el tiempo y no descanse bien.
¿Cómo recuperar el equilibrio?
No se trata de dejar las redes por completo, sino de usarlas mejor. Los psicólogos recomiendan empezar con acciones simples: saludar a alguien, hablar con un compañero o participar en una actividad.
Dulce María lo dice así: “A veces a los jóvenes nos da miedo interactuar en persona… por eso preferimos escondernos detrás de una pantalla”.
También recomiendan hacer deportes, arte o actividades en grupo, donde las amistades se construyen cara a cara. Las redes pueden servir, por ejemplo, para organizar un encuentro real.
Y ahora la pregunta es para ti:
¿Cómo te sientes después de usar el celular: más conectado o más solo?
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